Wiesz ja wolał bym tak ze po pracy w dzien zrobie sobie wybieaganie na odreagowanie stresu, działa to na mnie bardzo dobrze, przed nocą fbw w oparciu o kettlebell, pierwszy dzien po nocy jakies podbiegi, interwały ogólnie na siłe biegowa i w drugi dzien wolnego właściwy trening fbw, jeśli ten drugi dzien wolnego wypadł by mi w weekend to [...]
Kamyk aka Wilq Daj sobie na looz z treningiem na siłe, ważysz około 55kg, dopiero zaczynasz ćwiczyć. Trenuj normalnie na mase, a nie świrujesz. Siła przyjdzie z masą.... Wytrwałość to potęgi klucz. Pozatym trening do dupy :) Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-04 18:26:15
To jest właśnie trening z Twojego linka, zależy mi na zbudowaniu, nie na sile.
Jak zależy Ci na sile, to na pewno nie rób ani jednego z tych planów, które podałeś. Na początek dobry będzie trening Mawashiego z podwieszonych. Do tego pamiętaj o prawidłowym odżywianiu.
Słuchaj na siłe robisz trening większymi ciężarami ja osobiście podam ci jak robie klatke na skosie: 5 seri kolejno po 12,10,8,6,4 powtórzenia dodając odpowiednio ciężar. Duża ilość powtórzeń buduje wytrzymałość mięśniową co w twoim wypadku przy trenowaniu boxu jest wskazena . Pytasz sie czy można trenując box i chodząc na siłke wyglądać dobrze? [...]
WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 głównie na siłę ,czysta mase 8. TRENING: k1,sila wytrzymalosc 9. CEL CYKLU: sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Trening z dupy, 2 elementarne błędy: 1) Cwicze tak zeby zrobic 3 po 7 powtorzen te ktorych nie dam rady sam , to pomaga mi osoba asekurujaca. Porażka, powtórzenia wymuszone można robić raz na jakiś czas i to przy znacznie większym stażu. Po cholerę zakładasz 50 kilo, skoro część z tego musi podnosić twój kolega? Może załóż 100 i poproś o pomoc 2-3 [...]
Air alert sobie odpusc, bez sensu psuc sobie zdrowie. Jestes mlody, pozniej mozesz zalowac ze wykonwales ten program. Jesli zalezy ci na sile, to odpowiedni bedzie trening gimnastyczny: http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html A to ze wzrostem to mit.
[...] przerwy, i później znowu... Co do ilości powtórzeń, może to cię zainteresuje: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34067&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Słyszałem, że dobrze jest po treningu siłowym porządnie się porozciągać i zaliczyć dobrych parę rund na worku... Może dobrym rozwiązaniem byłoby po zakończeniu [...]
Oj.. Piszecie a strzelacie :) (znaczy sie kilku z Was). Zależy co chcemy osiągnąć. np jak chcemy utrzymać wagę startową rzędu 60kg to nie ma sensu pakować w zad 700mg enana e4d. Z drugiej strony jak walczymy w ciężkiej i nie jest już taką różnicą czy mamy 97 czy 101kg to czemu nie? W SW (mówię głównie o wadzę cięzkiej bo tu nie trzeba się [...]
Nie No Sila troche poszla moze ze robie teraz trening piramidalny na sile cwicze juz 3 lata
po za tym ze masz za***ista dupe w profilu to ci polecam tak na siłe: - Trening Shotgun Method - Kreatyne Monohydrate - Magnez - Omega-3 - NoZ IV i jedziesz z koksem! nic wiecej ni nie potrzeba ja na tym zrobilem super postep przez 2 miechy po 10kg spadkach, wiec naprawde polecam
Wg mnie: 1. Białko 2,2 - 2,5 g/kg , tłuszcze 1,1 - 1,3 g/kg , reszta węgle tak żeby bialns był taki jaki chcesz. 2. Carbo + białko daj odrazu po treningu, a jak wrócisz do domu to normalny posiłek ryż + mięso i niech to będzie już Twój ostatni posiłek bo pewnie zjesz go koło 21, a że o 22 chodzisz spać to nie ma sensu pchać na siłe twarogu w [...]
Śniadanie Płatki owsiane/ musli 100 g 1 banan ( czasami zamiast płatków bułka z rybą) TRENING Drugi posiłek Makaron z serem, czasem dla urozmaicenia np makaron z truskawkami Trzeci posiłek To co mam na obiad w domu czyli zazwyczaj jakieś mięsko ( teraz mam zamiar sobie filety robić ) Czwarty posiłek Grahamka z rybą bądź szynką Serek wiejski [...]
Cynk na siłe, bcaa najlepsze. Na rzeźbe dalej wierzycie w trening na wysokich powtórzeniach, aeroby i diete 2000 kcal? }:-( Co ta reklamowa papka na tym forum sie przelewa to nie mam pytań. Cynk jest po to, by unormować prace hormonów, które są stłumione jego niedoborem. Jeżeli nie jestes na diecie wysokobiałkowej (+3g białka zwierzęcego/kgmc) od [...]
Nie. To nie tak. Jesli Twoj trening ukierunkowany jest na sile to wowczas cwiczy sie wiekszymi ciezarami na mniejsze liczbie powt. w zakresie od 1 do 5 max., ale to dotyczy calego treningu. W Twoim przypadku trudno na razie mowic o jakimkolwiek skladnym treningu itd. Nie podales planu jakim ciwczysz aktualnie ani celow. Ja Ci doradzam tak jak [...]
Co wy tak wszyscy chcecie mieć jakiś trening na silne ciosy. Naucz się boksować, zacznij trenować w jakimś klubie sportowym. Nie będzie odkryciem ameryki jeśli powiem że większość ludzi bije jak baby bo zamiast wyprowadzać poprawnie techniczne ciosy wali cepami. Recepta na poprawę ciosu jest tylko jedna trzeba trenować. Dlatego zamiast prosić o [...]
Jesli twoja dieta bedzie OK i trening tesh to przyrost napewno bedzie. To zjedz do konca te HMB albo zostaw na kiedys indziej NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
[...] na siłę włókna mieśniowe się nie niszczą , nie muszą się odbudowywać , nie potrzebujemy zwiększonej ilości energii ? ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening"
zależy mi na wyglądzie. a siłę sprawdzam okazjonalnie by wiedzieć czy ide w dobrą stronę. ostatnio na cyklu CP+mono poszło mi 7,5kg więc ciągle ide do góry, a klate robiłem 1 w tyg. i trening na mase. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2008-01-01 21:31:48
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
